Existem muitos outros exercícios bons para os quadris. Varie sua rotina para de que você nãeste se entedie usando 1 exercício. Vale conferir o sitio da revista Boa Forma. O próximo passo é tirar uma DE pernas do chão, levantá-la e estendê-la ao exatamente tempo em que ergue a região lombar e o bumbum, como a imagem mostra. Segurar a posi